“驴Te lavaste las manos?”.
Pobres ni帽os. Los padres siempre les recuerdan que se laven las manos una y otra vez. 隆Pero que les sigan recordando! Los cient铆ficos han demostrado que esta actividad merece repetirse: aproximadamente el 80 por ciento de todos los resfriados y la gripe se contraen a trav茅s de nuestros dedos. As铆 que la mejor (y m谩s simple) forma de evitar las dolencias del invierno es enjabonar y frotar las lindas manos de tu hijo, pero llenas de g茅rmenes.
con 652 ni帽os de 5 a 15 a帽os. Aproximadamente a la mitad se les ense帽aron t茅cnicas adecuadas de lavado de manos y se les pidi贸 que se lavaran utilizando gel a base de etanol tres veces al d铆a; los otros no hicieron esto. Los ni帽os que se lavaron las manos .
Otro en 16 escuelas en Delaware, Ohio, Tennessee y California mostr贸 una reducci贸n del 19,8 por ciento en el ausentismo escolar cuando los estudiantes y maestros usaban gel desinfectante para manos con alcohol cada vez que ingresaban o sal铆an de un sal贸n de clases.
Para que sus manos est茅n realmente libres de g茅rmenes, los ni帽os deben frotarse las manos, los dedos y las u帽as (las grietas debajo de las u帽as son un refugio para los microorganismos y par谩sitos, como los gusanos) durante 20 a 30 segundos, que es aproximadamente el tiempo que dura cantar la canci贸n “Feliz cumplea帽os” dos veces. Cuando termine de lavarse, aseg煤rate de que tu hijo se sequen las manos con toallas limpias. De lo contrario, simplemente se est谩 re- contaminando.
隆En cualquier lugar menos la cara!
Con frecuencia, los ni帽os se tocan la cara con las manos: se rascan y se frotan la nariz, la boca, los ojos y las orejas. Y cada vez que lo hacen, involuntariamente les est谩n haciendo un gran favor a los g茅rmenes, llev谩ndolos directamente a orificios vulnerables y que se infectan f谩cilmente.
Si bien puede parecer que la boca o la nariz son m谩s susceptibles, son los ojos h煤medos de nuestros ni帽os los que corren mayor riesgo de absorber part铆culas virales. Para evitar el contacto con los g茅rmenes, intenta ense帽arle a tu hijo a minimizar el frotarse los ojos y cerrarlos con fuerza o alejarse cada vez que alguien estornude o tosa cerca de 茅l. Si tu estrella de rock quiere lucir lentes de sol todo el invierno, d茅jalo: los lentes son un escudo ideal contra los enemigos que se encuentran en el aire.
La sal es buena y no solo para dar saz贸n
驴Sab铆as acerca de los poderes curativos de la sal? Es un limpiador que mata g茅rmenes y quita infecciones. Una advertencia: es probable que estas soluciones basadas en sal no sean populares entre tus hijos. Sin embargo, aqu铆 hay tres estrategias saladas para evitar la nariz tapada:
Lavado nasal: Un prob贸 el “lavado nasal” (pasando agua salada por la nariz de los ni帽os) como un remedio. Los ni帽os peque帽os de 6 a 10 a帽os de edad fueron tratados con medicamentos est谩ndar solos o con medicamentos est谩ndar m谩s lavado nasal. Los resultados mostraron que el dolor de garganta, tos y congesti贸n nasal y/o moqueo se redujeron masivamente despu茅s del lavado nasal, con aproximadamente la mitad de d铆as de enfermedad y ausencias escolares.
Irrigador nasal: Un es otra manera de irrigar los ocho canales sinusales de tu hijo. Es un tipo de tetera que le permite verter lentamente agua salada tibia en una fosa nasal para que fluya a trav茅s de la cavidad nasal y salga por la otra fosa nasal, limpiando el moco h煤medo y seco y brindando protecci贸n antibacteriana contra las infecciones. (Sugerencia: use sal sin yodar: es menos irritante para las membranas sensibles y siempre use agua destilada, purificada o hervida y luego enfriada para evitar la ameba o par谩sitos que son una amenaza para el cerebro y que pueden habitar en el agua del grifo).
骋谩谤驳补谤补蝉: hacer g谩rgaras con agua salada para prevenir el dolor de garganta es una pr谩ctica inteligente, de acuerdo con el , autor del libro . Otro respaldo que tienen las g谩rgaras: un concluy贸 que “esta prevenci贸n virtualmente sin costo beneficiar铆a a la poblaci贸n en general”.
D茅jalo jugar bajo el sol
Una buena regla general: deja que las piernas de tu hijo corran libremente para que su nariz no pueda. Incluso cuando hace fr铆o, insta a tu hijo a que corra y juegue, especialmente cuando el sol brilla a trav茅s de la nieve, la lluvia y la niebla del invierno. La luz del sol ofrece la poderosa vitamina D para combatir el resfriado y la gripe, que seg煤n es muy superior a las vacunas para la prevenci贸n de la gripe porque activa nuestras c茅lulas T protectoras. inform贸 que la vitamina D reduce las infecciones respiratorias en los ni帽os y tambi茅n aumenta la inmunidad. (Para esos d铆as de invierno, fr铆os y con poca luz solar, mira c贸mo puedes agregar vitamina D de manera segura a la dieta de tu hijo).
El juego vigoroso tambi茅n combate las infecciones virales y bacterianas porque y aumenta la producci贸n de c茅lulas T protectoras hasta en un 300 por ciento. Adem谩s, toda esa respiraci贸n profunda puede ayudar a despejar los conductos nasales de un ni帽o, evitando que se congestionen.
Mantener el calor corporal
Beber bebidas calientes durante el invierno, envuelto en una manta sobre pijamas gruesas y calcetines c谩lidos es una receta segura y c贸moda para la resistencia al resfr铆o y la gripe. 驴Por qu茅? En parte porque los pies de tu hijo est谩n cubiertos.
Un estudio realizado en 2005 por el Centro de Resfriado Com煤n de la Universidad de Cardiff del Reino Unido se propuso probar la noci贸n tradicional de que el fr铆o contribuye a resfriarse, y tuvieron 茅xito, al menos en parte. Los investigadores encontraron que los sujetos que ten铆an los pies en agua helada ten铆an m谩s del doble de probabilidades de desarrollar un resfriado en los pr贸ximos cuatro a cinco d铆as.
Mantener el calor corporal parece ayudar tambi茅n. Un descubri贸 que los usuarios del sauna tienen menos probabilidades de resfriarse. Por supuesto, muy pocos ni帽os tienen acceso (o est谩n interesados) a un sauna, pero vale la pena duchar con agua caliente a los ni帽os que parecen estar a punto de enfermarse.
Translated by: SpanishWithStyle.com
